• Ouvrir les centres d'énergie


    Méditations et exercices







    Voici une méditation pour guérir et purifier le corps, et pour favoriser la circulation d'énergie.

    Il est très approprié de la pratiquer le matin au réveil, ou au début de chaque séance de méditation, ou encore chaque fois que vous voulez vous détendre et vous revitaliser :

    • Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps ou les mains croisées sur le ventre. Fermez les yeux, détendez-vous et respirez doucement, profondément et lentement.
    • Imaginez votre tête nimbée d'un halo de lumière dorée. Inspirez et expirez profondément et lentement 5 fois de suite, tout en gardant votre attention sur l'auréole lumineuse et en la sentant rayonner depuis le sommet de votre tête.

    • Ensuite, portez votre attention sur votre gorge. Imaginez à nouveau cette sphère lumineuse émanant de la région de la gorge.
      Inspirez puis expirez 5 fois, tout en gardant votre attention sur cette lumière.

    • Descendez alors vers le centre de votre poitrine et, une fois encore, imaginez la lumière dorée irradiant depuis cette zone de votre corps. Respirez à nouveau 5 fois profondément, tout en ressentant l'énergie se diffuser de plus en plus.
      Portez ensuite votre attention sur votre plexus solaire, visualisez la sphère de lumière dorée l'entourant, et en même temps respirez 5 fois lentement.

    • Maintenant la lumière entoure et pénètre votre bassin, accompagnez-la de 5 respirations profondes tout en ressentant le rayonnement et l'expansion de l'énergie.

    • Pour terminer, imaginez que la sphère lumineuse enveloppe vos pieds, une fois encore respirez à 5 reprises.

    • Et maintenant, représentez vous les 6 sphères lumineuses brillant en même temps, comme si votre corps était un collier de pierres précieuses rayonnant d'énergie.
      Respirez profondément et à chaque expiration imaginez l'énergie descendant le long du côté gauche extérieur de votre corps, depuis le sommet de la tête jusqu'aux pieds. En inspirant, sentez cette énergie remonter le long de votre côté droit, jusqu'au sommet de la tête.
      Faites circuler l'énergie ainsi 3 fois de suite.

    • Visualisez ensuite le courant d'énergie descendant du sommet de la tête vers les pieds, en passant sur le devant du corps, en même temps que vous expirez lentement. Puis, tout en inspirant, sentez ce même courant remonter le long du dos, jusqu'en haut du crâne.
      Répétez l'opération 3 fois.

    • Maintenant imaginez que l'énergie s'accumule à vos pieds, puis laissez-la remonter lentement à travers le centre du corps, depuis les pieds jusqu'à la tête, rayonner du sommet du crâne telle une fontaine de lumière pour enfin redescendre vers les pieds par le côté extérieur du corps. Renouvelez cet exercice plusieurs fois, ou aussi longtemps que vous le désirez.

    • Après cette méditation, vous serez à la fois profondément détendu, plein d'énergie et débordant de gaieté.


    Source : Shakti Gawain (techniques de visualisation créatrice)

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